Nên uống sữa bầu nào tốt cho mẹ vả thai nhi ?

0
6
Nên uống sữa bầu nào tốt cho mẹ vả thai nhi ?
Nên uống sữa bầu nào tốt cho mẹ vả thai nhi ?

Sự phát triển của thai nhi phụ thuộc vào lượng sữa mà mẹ bầu cung cấp, nhưng nếu muốn tốt hơn, có thể dùng sữa bột. Sự hình thành và phát triển về thể chất của thai nhi không thể nào thiếu sữa mẹ hay sữa bột được. Đồng thời, sữa bột còn giúp hệ miễn dịch của người mẹ được khỏe mạnh. Tuy nhiên, để lựa chọn loại sữa bầu chất lượng trên thị trường cũng không phải là điều dễ dàng bởi vì ngày nay, nó được sản xuất với đa dạng mẫu mã, chủng loại và giá cả. 

Nhưng điều này cũng không đáng lo, bởi vì trong bài viết ngày hôm nay, các bạn sẽ từng bước biết được làm thế nào để lựa chọn một loại sữa bầu tốt cho mẹ và cả thai nhi. Mời các bạn tham khảo nhé!

Tác dụng của sữa đối với bà bầu cần thiết như thế nào

1. Cung cấp dưỡng chất thiết yếu:

Sữa là một loại thức uống có chứa khá nhiều chất dinh dưỡng, mang lại nhiều nguồn lợi cho sức khỏe con người. Sữa giúp hệ xương trở nên vững chất hơn, đẩy lùi quá trình thoái hóa khớp, giảm tối đa lượng cholesterol trong máu. Hơn thế nữa, sữa còn bài trừ độc tố và điều huyết áp trở nên ổn định. 

Qua đó, giảm được các bệnh nguy hiểm như bị tai biến, bất tỉnh, đồng thời có vai trò quan trọng trong việc chống lão hóa, làm chậm lão hóa não bộ, chống xơ cứng động mạch và đặc biệt là đem đến cho bạn một giấc ngủ ngon hơn…

2. Bổ sung chất dinh dưỡng cho mẹ và bé:

Đối với mẹ bầu thì sữa đóng vai trò khá quan trọng, bởi vì cơ thể mẹ bầu cần bổ sung nhiều dưỡng chất, nhất là canxi, và mặc nhiên, hàm lượng canxi chứa trong sữa cực kỳ cao. Chính vì thế nào sữa dành riêng cho bà bầu ra đời, với các chức năng của sữa thông thường, sữa bầu còn có chứa các thành phần như:  canxi, sắt, axit folic, các loại vitamin…Đây cũng là những chất dễ bị thiếu hụt trong quá trình mang thai. Ngoài ra, các loại sữa bà bầu cũng được bổ sung Omega3, Omega6, DHA, ARA… hỗ trợ đắc lực cho sự hình thành và phát triển của bộ não thai nhi.

3. Giúp cho thai nhi được phát triển khỏe mạnh: 

Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu, các chất dinh dưỡng trong sữa còn bổ sung cho cả thai nhi. Hỗ trợ thai nhi trong quá trình hình thành và phát triển xương, răng, hệ thần kinh và tim mạch. Theo nghiên cứu từ các trung tâm y tế lớn và các chuyên gia cho thấy rằng 2 yếu tố là trọng lượng thai nhi và lượng sữa có tỷ lệ thuận với nhau. Cụ thể hơn, với một cốc sữa mà người mẹ hấp thụ vào cơ thể sẽ tương đương với 41g trong lượng của thai nhi.

Cho nên, việc bổ sung sữa trong giai đoạn mang thai là một điều cực kỳ cần thiết cho mẹ bầu để trẻ có thể phát triển một cách tốt nhất ngay khi còn trong bụng mẹ. 

Khi nào nên uống sữa bầu là tốt nhất? bà bầu 3 tháng đầu nên uống sữa gì?

Vào những giai đoạn đầu của thai kỳ, các mẹ thường ít khi biết mình mang thai. Đặc biệt là trong giai đoạn từ 1 đến 1 tháng rưỡi. Thường thì sau tháng thứ 2, các triệu chứng mới biểu hiện rõ ràng. Lúc này, cơ thể bà bầu mới bắt đầu tẩm bổ đầy đủ, các gia đình cũng quan tâm hơn về những loại thực phẩm giúp bà bầu bổ sung năng lượng và giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Cũng theo một số ý kiến khác, mẹ bầu chỉ nên uống sữa bầu từ tháng thứ 3 trở đi. Nhưng thật ra chẳng có một khuyến cáo nào hạn định việc uống sữa bầu cả. Chính vì thế, nếu các mẹ bầu đã lựa chọn được loại sữa phù hợp với bản thân mình, lựa chọn nhãn hiệu sữa nào mình thích thì mục đích cuối cùng nhất cũng chỉ muốn bổ sung canxi và các loại dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và cả thai nhi.

Các loại sữa dành cho bà bầu trên thị trường

Khi mang bầu, cân nặng của các mẹ thường tăng lên đáng kể. Chính vì thế, chế độ ăn hợp lý là một phần rất quan trọng giúp các mẹ kiểm soát được cân nặng, đồng thời, phải đảm bảo được lượng dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và cả thai nhi. Cho nên, việc lựa chọn làm sữa bầu tại nhà là một điều hết sức nên làm bởi vì nó vừa sạch sẽ, vừa an toàn và cũng là một giải pháp khá hiệu quả. Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra một số loại sữa mà các bà bầu có thể uống khi mang thai.

 – Sữa nguyên kem: Đây là loại sữa có lượng chất béo giàu dinh dưỡng, cùng các loại vitamin dễ hòa tan trong chất béo như là vitamin A và vitamin B. Những loại vitamin này là những loại vitamin bà bầu thường xuyên bị thiếu hụt khi mang thai. Có thể nói, sữa tươi nguyên kem là một sự lựa chọn khá hoàn hảo cho mẹ bầu, nhưng những mẹ bầu nào bị thừa cân khi mang thai thì cần lưu ý khi sử dụng loại sữa này vì hàm lượng chất béo trong sữa khá cao.

 – Sữa chưa tiệt trùng: Trong giai đoạn mang thai thì sức đề kháng của các mẹ bầu cũng trở nên yếu đi. Cho nên trong giai đoạn này, các mẹ hạn chế uống những loại sữa thô chưa qua tiệt trùng vì có thể dễ nhiễm khuẩn. Sữa tiệt trùng là một giải pháp an toàn khi mang thai. Loại sữa này giúp các mẹ bầu bổ sung đủ lượng dưỡng chất cần thiết, và hiệu quả hơn khi dùng kèm sữa chua. 

 – Sữa đậu nành: Hàm lượng chất béo thực vật trong sữa đậu nành rất bổ dưỡng cho mẹ và thai nhi. Đây là một loại thức uống chứa nhiều loại vitamin hữu ích như: vitamin E, A và B1. Ngoài ra, sữa đậu nành còn chứa nhiều axit folic, một dưỡng chất vô cùng cần thiết để ngăn dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Tuy nhiên, đậu nành cũng là một trong những loại thực phẩm gây dị ứng, có thể gây sốc phản vệ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Vì vậy, bạn nên kiểm tra khả năng dị ứng trước khi định “làm bạn ” với loại thức uống này.

 – Sữa gạo: Là loại sữa dễ chế biến, chứa hàm lượng canxi và vitamin B khá cao, lại ít chứa hàm lượng chất béo giúp mẹ bầu và thai nhi phát triển khỏe mạnh.

 – Sữa hạnh nhân: Nếu bạn đã ngán ngẩm với những sữa nêu trên, vậy thì hãy đến với sữa hạnh nhân. Loại thức uống này chứa nhiều Vitamin E, là một chất chống oxy hóa hữu hiệu giúp gìn giữ làn da và mái tóc. Bên cạnh đó thì hạnh nhân cũng khá giàu omega 3, đây là một loại axit béo khá tốt cho tim mạch. Sữa hạnh nhân cũng cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất bao gồm vitamin A, D, B12, canxi. Sữa hạnh nhân cũng hỗ trợ bạn trong việc duy trì huyết áp ở mức ổn định.

 – Sữa yến mạch: Thành phần kali, protein hay photpho, mangan cao hơn hẳn sữa hạnh nhân, nhưng lượng canxi thì thấp hơn. 

 – Sữa bầu: Đây là loại sữa được sản xuất riêng cho bà bầu, sữa bầu cũng chứa những thành phần của sữa bột thông thường, nhưng đặc biệt hơn một chút, đó chính là hàm lượng canxi trong sữa bầu  cao hơn đủ để bổ sung cho cả 2, cùng một số loại dưỡng chất thiết yếu khác cho cơ thể mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi như axit folic, sắt, DHA hay ARA.

Có nên uống sữa bầu hay không?

Sữa bầu là một loại sữa khá khó uống. Loại sữa này cũng không phải là sự lựa chọn của nhiều người. Chính vì vậy, khuyên các mẹ bầu nên lựa chọn các loại sữa từ thiên nhiên như sữa chua, sữa tươi, sữa dê,… sẽ tốt hơn.

Tuy nhiên, trên một vài diễn đàn về mẹ bầu, có khá nhiều mẹ bầu quan tâm đến các loại sữa dành riêng cho mẹ bầu. Do đó, trong bài viết hôm nay sẽ giúp các mẹ chọn mua loại sữa bầu tốt nhất hiện nay. 

Kinh nghiệm chọn mua sữa bầu nào tốt

1. Thành phần dinh dưỡng có trong sữa bầu

Sữa bà bầu chứa lượng dinh dưỡng giống như những loại sữa thông thường, Bao gồm canxi, sắt, kẽm, magie,… giúp bổ sung dưỡng chất cho thai nhi một cách tốt nhất.

Bên cạnh đó, mỗi chất dinh dưỡng chứa trong sữa bầu đóng một vai trò nhất định. Nếu mẹ nào chọn những loại sữa bầu  chứa nhiều Vitamin B và chất sắt sẽ đóng một vai trò quan trọng để thúc đẩy quá trình sản sinh tế bào máu, giúp trẻ hình thành ống thần kinh hoàn chỉnh. Còn nếu mẹ bầu lựa chọn những dòng sữa chứa nhiều canxi thì thai nhi sẽ có hệ xương vững chắc và phát triển một cách khỏe mạnh nhất.

Sữa bầu có khá nhiều loại. Việc lựa chọn sữa bầu tùy thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm chế độ dinh dưỡng, sức khỏe bà bầu và điều đáng chú ý là phải có một chế độ ăn hợp lý và cân bằng nhất cho cơ thể mẹ bầu.

Đối với mẹ bầu nào thiên về ăn thịt cá hơn là rau quả thì nên chọn những loại sữa bầu có chứa hàm lượng  vitamin A, B, C, D hay K để bổ sung. Nếu bữa ăn thiếu canxi và sắt thì nên chọn những loại sữa bổ sung canxi và sắt để giúp cân bằng.

Ngoài ra, trong sữa có chứa một số dưỡng chất khác như omega 3 và omega 6, góp phần hình thành và phát triển não bộ của thai nhi. 

2. Lựa chọn sữa bầu với hương vị dễ uống:

Trong sữa bà bầu có hàm lượng chất dinh dưỡng mà các loại thức ăn thường ngày ít có thể cung cấp được lượng chất tương đương. Đây cũng là lý do chính khiến sữa cho mẹ bầu trở nên thực sự cần thiết. Tuy nhiên, không nhất thiết phải uống sữa bà bầu, để đảm bảo dinh dưỡng cho thai nhi, có khá nhiều cách khác nhau, nếu việc uống sữa bà bầu là hoàn toàn bất khả thi đối với các mẹ trẻ. 

Các thành phần dinh dưỡng chủ yếu trong sữa bầu là: Acid folic, canxi, vitamin khoáng chất, DHA, các chất béo thiết yếu, nguồn cung cấp protein, lượng calo vừa đủ cho cơ thể mẹ và bé. Nhưng sữa bầu lại được đánh giá là một loại sữa khá khó uống, bởi vì nó có vị lợ, khá béo và nhiều dưỡng chất. Chính vì thế, đối với những chị em nào uống không được vị của sữa này sẽ cảm thấy rất khó chịu, nếu miễn cưỡng uống thì hiệu quả mang lại không được cao. 

Ngày nay, trên thị trường xuất hiện khá nhiều loại sữa dành cho bà bầu với nhiều hương vị khác nhau như socola, trà xanh, vani,… cùng các mùi thơm dễ uống khác, vị trung hòa hơn. Chính điều này đã khiến cho sữa bà bầu phần nào dễ uống hơn. Nhưng rõ ràng một điều, không phải bà bầu nào cũng có khẩu vị giống nhau. 

Cho nên khi chọn sữa bầu, cần tham khảo nhiều loại sữa bầu khác nhau. Nếu muốn biết chắc chắn rằng sữa đó có hợp với mình hay không, hãy mua một hũ nhỏ tầm 300-400g về dùng thử. Nếu cảm thấy hương vị của nó dễ chịu thì nên mua về sử dụng. 

3. Chọn sữa có hỗ trợ cho hệ tiêu hóa

Trong suốt thời kỳ mang thai, hệ tiêu hóa của bà bầu trở nên yếu đi, dễ bị táo bón. Cho nên, không nên chọn sữa bầu chứa nhiều dưỡng chất và năng lượng để tránh làm ảnh hưởng đến sức khỏe. Thay vào đó, chọn những loại sữa hỗ trợ cho hệ tiêu hóa, mát và giúp cơ thể có thể chống lại được chứng táo bón trong thời kỳ mang thai. 

4. Mua sữa bầu với giá bao nhiêu là hợp lý

Ngày nay, thị trường sữa bà bầu khá đa dạng, với đủ loại giá từ vài trăm đến vài triệu đối với hộp lớn 800-900gr .

Tùy theo nơi sản xuất và mức giá bán ra của sữa bà bầu cũng có sự chênh lệch đáng kể. Đối với những loại sữa nhập khẩu từ bên nước ngoài thì dĩ nhiên giá cả sẽ cao hơn so với những loại sữa được sản xuất trong nước. Nhưng tùy theo điều kiện kinh tế mà chọn ra một loại sữa trong tầm khả năng của mình mà vẫn đảm bảo được chất lượng nhất định đem lại cho cơ thể mẹ bầu và thai nhi. 

5. Nguồn gốc, xuất xứ và xem kỹ hạn sử dụng

Trên thị trường hiện nay, sữa bầu được làm giả khá nhiều, nên việc lựa chọn một loại đồ uống có xuất xứ rõ ràng đang là một vấn đề khó khăn đối với hầu hết các mẹ bầu hiện nay. Trên thực tế, cũng rất khó phân định được loại sữa nào có chất lượng tốt hơn, chính vì thế, mẹ bầu nên kiểm tra kỹ nguồn gốc, xuất xứ, hạn sử dụng để xem thử  sữa đó có phải là sữa giả hoặc kém chất lượng hay không.

Ngoài ra thì các mẹ nên tham gia nhiều diễn đàn, tham khảo ý kiến bạn bè, người lớn trước khi đưa ra quyết định mua bất cứ loại sữa gì dành cho bà bầu.

Ngày nay, có một số loại sữa bột dành cho bà bầu khá phổ biến trên thị trường hiện nay như: XO, Enfamama, Similac Mom, Similac Neosure, Anmum Materna, dòng sữa Vinamilk Sure Prevent… Những loại sữa này được các mẹ bầu rỉ tai nhau có chất lượng ổn, giá phải chăng.

Uống sữa bầu như thế nào là tốt nhất

 Tùy theo khẩu vị và cơ địa mà mỗi người có một cách uống và liều lượng uống khác nhau. Nhưng điều đầu tiên trước khi sử dụng sữa là phải đọc kỹ hướng dẫn ghi trên bao bì. Thông thường, trên bao bì sẽ khuyên dùng 2 cốc mỗi ngày với liều lượng 50g mỗi lần uống.

Tùy vào thể trạng, sức khỏe và khẩu vị mà linh hoạt sử dụng. Nếu trong quá trình uống bạn bị ngán, có thể chia nó thành nhiều phần nhỏ để sử dụng. Bạn có thể pha loãng sữa và chọn hương vị bạn yêu thích nhất để sử dụng. 

Nếu bạn thấy quá ngán khi uống sữa bầu nhiều thì có thể sử dụng xen kẻ cùng với những loại thực phẩm khác như sữa chua, sữa tươi, sữa ông thọ hoặc trái cây, đặc biệt là vú sứ hỗ trợ trong quá trình mang thai khá tốt. 

Trong quá trình sử dụng sữa, tốt nhất nên hạn chế sử dụng thuốc vì nó sẽ gây ra tác dụng thuốc, làm giảm hiệu quả thuốc và đôi khi còn có tác dụng phụ đi kèm. 

Về thời gian sử dụng sữa tốt nhất là vào khung giờ sáng sớm sau khi ăn xong và tối trước khi đi ngủ. Hai thời điểm này cơ thể hấp thụ chất tốt nhất. Cho nên nếu có ai nói rằng không nên uống sữa trước khi đi ngủ là hoàn toàn sai lầm. Bởi vì sữa là chất dễ hấp thụ nên sử dụng vào thời điểm nào cũng được cả.

Kết luận nên uống sữa bầu nào ?

Muốn lựa chọn một loại sữa bầu phù hợp, trước tiên phải cân nhắc những yếu tố như: giá thành, khẩu vị, điều kiện kinh tế, thành phần dinh dưỡng,….Nhưng để đánh giá loại sữa nào tốt nhất hiện nay thì phải nhắc đến Morinaga, Anmum và Friso.

Hy vọng bài viết này sẽ đem lại cho người xem có một kiến thức nhất định trong việc chọn sữa cho bà bầu. Cũng như biết được nguồn gốc xuất xứ, thành phần dinh dưỡng và công dụng của những loại sữa tiêu biểu dành cho bà bầu hiện nay cùng với giá thành của chúng.

Nếu như yêu thích bài viết và cảm thấy nó hữu ích, hãy share nó nhé. Đừng quên bấm theo dõi nếu bạn muốn xem thêm thông tin mới mỗi ngày.